ANNO	Totale Uscite	Distanza Totale (km)	Distanza Media per Uscita (km)	Tempo Totale Uscite (hh:mm:ss)	Tempo Medio per Uscita (hh:mm:ss)	Velocità Media (km/h)	Velocità Max (km/h)
2011	78	5.039,50	64,61	209:30:37	2:41:10	24,0	66,9
2011	39	3.181,50	81,58	116:58:38	2:59:58	27,4	66,0
GIUGNO	10	803,40	80,34	29:00:38	2:54:04	27,5	65,3
MAGGIO	10	883,10	88,31	33:04:06	3:18:25	26,8	63,5
APRILE	7	571,20	81,60	21:45:25	3:06:29	26,4	64,7
MARZO	7	547,30	78,19	20:03:35	2:51:56	27,5	66,0
FEBBRAIO	5	376,50	75,30	13:04:54	2:36:59	29,2	61,2
2011	39	1.858,00	47,64	92:31:59	2:22:22	20,7	66,9
GIUGNO	6	342,80	57,13	15:59:00	2:39:50	22,0	66,7
MAGGIO	4	196,90	49,23	9:09:09	2:17:17	21,6	60,8
APRILE	5	210,30	42,06	10:43:46	2:08:45	20,4	60,6
MARZO	5	234,20	46,84	13:11:58	2:38:24	18,2	61,7
FEBBRAIO	8	405,80	50,73	18:07:33	2:15:57	23,1	59,4
GENNAIO	11	468,00	42,55	25:20:33	2:18:14	19,1	60,1
2010	147	8.461,71	61,32	346:04:52	2:25:32	25,2	71,7
2010	51	3.754,30	73,61	135:34:47	2:39:30	27,9	71,7
DICEMBRE	1	71,90	71,90	2:46:02	2:46:02	26,0	49,0
NOVEMBRE	6	375,50	62,58	13:24:50	2:14:08	28,4	57,9
OTTOBRE	6	430,20	71,70	15:28:01	2:34:40	27,8	63,9
SETTEMBRE	3	265,70	88,57	9:22:06	3:07:22	28,4	63,3
LUGLIO	4	348,10	87,03	12:22:00	3:05:30	28,6	71,7
GIUGNO	6	490,10	81,68	17:10:45	2:51:48	28,9	63,9
MAGGIO	5	395,60	79,12	14:41:35	2:56:19	27,2	59,4
APRILE	8	578,40	72,30	21:10:08	2:38:46	27,4	63,5
MARZO	7	503,20	71,89	18:21:59	2:37:26	27,5	61,4
FEBBRAIO	4	239,30	59,83	8:46:48	2:11:42	27,4	56,7
GENNAIO	1	56,30	56,30	2:00:33	2:00:33	28,0	56,3
2010	96	4.707,41	49,04	210:10:05	2:11:34	22,5	64,7
DICEMBRE	9	316,00	35,11	15:58:52	1:46:32	19,7	61,9
NOVEMBRE	2	99,20	49,60	4:48:25	2:24:13	21,5	62,6
OTTOBRE	6	286,40	47,73	14:32:56	2:25:29	20,2	53,3
SETTEMBRE	10	534,11	53,41	21:55:15	2:11:32	24,3	64,7
AGOSTO	16	685,46	42,84	31:20:59	1:57:34	21,9	62,1
LUGLIO	8	457,06	57,13	20:53:51	2:36:44	22,9	63,6
GIUGNO	9	445,33	49,48	19:20:29	2:08:57	23,1	61,2
MAGGIO	7	375,61	53,66	15:46:53	2:15:16	23,8	55,7
APRILE	9	488,32	54,26	18:31:28	2:03:30	26,2	60,0
MARZO	4	178,12	44,53	8:09:27	2:02:22	21,8	52,9
FEBBRAIO	7	391,21	55,89	18:43:05	2:40:26	21,0	58,0
GENNAIO	9	450,59	50,07	20:28:25	2:16:29	22,3	57,7
2009	141	8.335,79	62,05	323:37:28	2:21:19	26,2	67,7
2009	52	3.807,07	73,21	134:22:38	2:35:03	28,5	67,7
NOVEMBRE	3	242,30	80,77	7:58:02	2:39:21	30,4	63,5
OTTOBRE	3	242,60	80,87	7:47:32	2:35:51	31,2	67,7
SETTEMBRE	3	204,90	68,30	6:45:27	2:15:09	30,5	63,1
AGOSTO	1	80,10	80,10	2:55:06	2:55:06	27,4	62,4
LUGLIO	5	390,40	78,08	13:33:19	2:42:40	29,0	64,6
GIUGNO	6	555,00	92,50	20:48:16	3:28:03	27,1	65,4
MAGGIO	8	621,57	77,70	21:43:30	2:42:56	28,9	67,3
APRILE	12	812,50	67,71	28:41:12	2:23:26	28,5	64,5
MARZO	8	470,20	58,78	17:01:20	2:07:40	27,7	62,5
FEBBRAIO	1	84,50	84,50	3:17:51	3:17:51	25,6	58,9
GENNAIO	2	103,00	51,50	3:51:03	1:55:32	26,7	53,2
2009	89	4.528,72	50,88	189:14:50	2:07:35	24,0	62,9
DICEMBRE	11	536,42	48,77	24:35:22	2:14:07	22,2	62,9
NOVEMBRE	8	401,70	50,21	16:18:33	2:02:19	24,6	60,0
OTTOBRE	7	316,36	45,19	12:16:48	1:45:15	26,1	57,3
SETTEMBRE	9	430,75	47,86	18:42:42	2:04:45	23,1	59,8
AGOSTO	14	678,53	48,47	30:22:31	2:10:11	21,8	58,8
LUGLIO	7	386,47	55,21	16:17:28	2:19:38	24,1	60,5
GIUGNO	6	291,50	48,58	11:58:28	1:59:45	24,3	54,6
MAGGIO	5	289,71	57,94	11:04:10	2:12:50	26,4	55,9
APRILE	2	114,32	57,16	4:20:21	2:10:11	26,5	53,9
MARZO	3	203,93	67,98	8:19:21	2:46:27	24,4	51,0
FEBBRAIO	9	439,13	48,79	17:42:52	1:58:06	24,7	58,8
GENNAIO	8	439,90	54,99	17:16:14	2:09:32	25,3	56,6
2008	128	7.503,90	62,49	306:35:50	2:29:21	24,9	70,9
2008	45	3.398,50	75,52	126:15:18	2:48:20	27,0	66,5
OTTOBRE	3	247,50	82,50	8:25:47	2:48:36	29,5	57,6
SETTEMBRE	4	303,90	75,98	11:01:32	2:45:23	27,8	60,3
LUGLIO	7	536,90	76,70	12:13:32	2:53:22	26,8	66,5
GIUGNO	4	353,20	88,30	12:46:16	3:11:34	27,8	59,9
MAGGIO	10	726,50	72,65	26:50:29	2:41:03	27,2	65,2
APRILE	8	604,90	75,61	22:40:35	2:50:04	26,8	64,5
MARZO	7	495,50	70,79	18:52:56	2:41:51	26,4	58,7
FEBBRAIO	2	130,10	65,05	5:24:11	2:42:05	23,9	60,2
2008	83	4.105,40	49,46	180:20:32	2:10:22	22,7	70,9
DICEMBRE	10	499,47	49,45	22:07:12	2:12:43	22,5	51,9
NOVEMBRE	8	467,73	58,47	17:06:33	2:08:19	27,1	57,3
OTTOBRE	8	451,73	56,47	17:42:14	2:12:47	25,4	62,9
SETTEMBRE	6	391,68	48,61	12:29:10	2:04:52	23,2	53,5
AGOSTO	17	682,97	40,17	33:47:38	1:59:16	20,5	58,4
LUGLIO	2	99,96	49,98	4:12:06	2:06:03	23,2	47,1
GIUGNO	6	339,51	56,59	16:54:41	2:49:07	20,5	64,5
MAGGIO	2	97,16	48,58	4:23:40	2:11:50	22,1	52,8
APRILE	3	161,69	53,90	7:10:45	2:23:35	21,7	57,3
MARZO	5	240,34	48,07	10:05:55	2:01:11	23,7	70,9
FEBBRAIO	8	412,96	51,62	18:49:04	2:21:08	21,6	56,4
GENNAIO	8	360,20	45,03	15:31:34	1:56:27	23,2	56,7
2007	128	5.852,34	45,72	262:35:36	2:03:05	22,2	68,1
DICEMBRE	6	205,18	34,20	9:21:11	1:33:32	21,8	59,6
NOVEMBRE	8	368,31	46,04	15:40:52	1:57:37	23,3	53,6
OTTOBRE	9	418,96	46,55	18:47:17	2:05:15	22,2	60,4
SETTEMBRE	12	645,54	53,80	27:17:09	2:16:26	23,8	60,8
AGOSTO	17	638,74	37,57	31:39:36	1:51:44	20,2	61,3
LUGLIO	10	394,24	39,42	19:56:32	1:59:32	20,2	60,8
GIUGNO	11	547,24	49,75	23:50:51	2:10:05	22,7	68,1
MAGGIO	9	424,64	51,40	19:36:16	2:10:42	21,3	54,6
APRILE	11	555,88	50,53	24:52:51	2:15:43	22,4	60,9
MARZO	13	605,72	46,59	26:21:52	2:01:41	22,9	60,8
FEBBRAIO	10	545,32	54,53	22:55:41	2:17:34	23,5	67,0
GENNAIO	12	502,57	41,88	22:15:28	1:51:17	22,5	56,9
2006	147	7.241,10	49,26	318:00:28	2:09:48	22,7	69,0
DICEMBRE	13	547,11	42,09	26:00:55	2:00:04	21,1	62,9
NOVEMBRE	10	418,57	41,86	18:44:51	1:52:29	22,3	52,6
OTTOBRE	12	614,32	51,19	26:48:16	2:14:01	22,8	65,8
SETTEMBRE	10	546,68	54,67	22:14:28	2:13:27	24,9	66,3
AGOSTO	15	591,48	39,43	31:20:34	2:05:22	19,0	64,5
LUGLIO	12	605,73	50,48	25:12:59	2:06:05	23,8	68,6
GIUGNO	14	901,05	64,36	36:17:52	2:35:34	25,0	69,0
MAGGIO	16	938,86	58,68	39:09:22	2:26:50	23,8	62,5
APRILE	12	562,07	46,84	26:54:51	2:14:34	20,9	60,8
MARZO	11	561,62	51,06	23:15:04	2:06:49	24,2	59,1
FEBBRAIO	12	538,90	44,91	23:50:17	1:59:11	22,7	62,1
GENNAIO	10	414,71	41,47	18:10:59	1:49:06	22,3	62,1
2005	127	5.864,70	46,18	256:01:39	2:00:57	22,8	66,2
DICEMBRE	9	341,54	37,95	15:31:03	1:43:27	22,1	63,7
NOVEMBRE	9	362,72	40,30	16:49:26	1:52:10	21,8	61,3
OTTOBRE	9	422,75	46,97	17:14:34	1:54:57	24,1	57,3
SETTEMBRE	9	506,46	56,27	20:40:55	2:17:53	24,2	58,4
AGOSTO	15	502,91	33,53	27:02:23	1:48:10	18,8	63,8
LUGLIO	13	680,03	52,31	30:43:33	2:21:49	22,1	63,3
GIUGNO	12	654,19	54,52	26:00:47	2:10:04	24,8	64,0
MAGGIO	10	397,22	39,72	18:22:16	1:50:14	21,9	55,0
APRILE	12	618,39	51,53	24:36:25	2:03:02	25,1	63,3
MARZO	10	512,17	51,22	21:28:36	2:08:52	23,6	58,0
FEBBRAIO	9	480,83	47,87	18:12:38	2:01:24	23,8	51,5
GENNAIO	10	435,49	43,55	19:19:03	1:55:54	22,6	66,2
2004	138	5.939,86	43,04	264:43:26	1:55:06	22,5	67,0
DICEMBRE	10	440,86	44,09	19:33:20	1:57:20	22,2	60,0
NOVEMBRE	9	324,92	36,10	13:45:54	1:31:46	23,5	59,0
OTTOBRE	14	616,16	44,01	25:18:22	1:48:27	24,3	55,5
SETTEMBRE	11	439,49	39,95	20:30:51	1:51:54	22,2	61,0
AGOSTO	16	702,20	43,89	35:21:18	2:12:35	20,1	60,0
LUGLIO	12	532,39	44,37	24:00:11	2:00:01	22,0	66,0
GIUGNO	13	647,35	49,80	29:39:56	2:16:55	21,7	66,0
MAGGIO	12	575,41	47,95	24:07:14	2:00:36	23,8	61,0
APRILE	11	503,32	45,76	20:32:40	1:52:04	24,1	67,0
MARZO	11	505,94	45,99	21:14:34	1:55:52	23,7	63,0
FEBBRAIO	9	320,70	35,63	14:36:28	1:37:23	21,7	60,0
GENNAIO	10	331.12	33,11	16:02:38	1:36:16	20,7	59,0
2003	134	6.767,55	50,50	297:35:36	2:13:15	22,7	69,0
DICEMBRE	11	394,04	35,82	17:34:18	1:35:51	22,3	53,5
NOVEMBRE	11	428,14	38,92	18:40:41	1:41:53	22,7	62,0
OTTOBRE	9	507,42	56,38	20:41:45	2:17:58	24,6	61,0
SETTEMBRE	10	493,89	49,39	20:49:01	2:04:54	23,6	62,0
AGOSTO	17	855,90	50,35	43:07:22	2:32:12	20,2	69,0
LUGLIO	13	632,86	48,68	28:17:24	2:10:34	22,3	60,0
GIUGNO	13	814,86	62,68	32:36:42	2:30:31	25,0	59,0
MAGGIO	9	494,49	54,94	21:50:21	2:25:36	22,7	60,0
APRILE	12	657,88	54,82	29:19:58	2:26:40	22,2	56,0
MARZO	10	597,77	59,78	25:18:37	2:31:52	23,7	62,0
FEBBRAIO	11	518,17	47,11	22:46:09	2:04:12	21,9	57,0
GENNAIO	8	372,13	46,52	16:33:18	2:04:10	22,1	58,0
2002	167	6.192,02	37,08	281:25:57	1:41:07	21,9	63,0
DICEMBRE	11	440,91	40,08	20:03:16	1:49:23	21,7	51,5
NOVEMBRE	11	460,56	41,87	20:24:19	1:51:18	22,4	51,5
OTTOBRE	11	512,32	46,57	21:15:47	1:55:59	23,7	51,5
SETTEMBRE	12	474,43	39,54	22:38:45	1:53:14	20,8	50,0
AGOSTO	18	670,59	37,26	37:00:09	2:03:21	18,7	48,0
LUGLIO	13	500,03	38,46	23:05:24	1:46:34	22,4	48,5
GIUGNO	14	562,04	40,15	22:25:48	1:36:08	24,2	53,5
MAGGIO	14	546,03	39,00	21:46:31	1:33:19	24,9	54,0
APRILE	16	578,68	36,17	25:28:26	1:35:32	22,4	51,5
MARZO	16	537,04	33,57	23:34:57	1:28:26	22,1	51,0
FEBBRAIO	18	575,74	31,99	25:18:39	1:24:22	22,4	50,5
GENNAIO	13	333,65	25,67	18:23:56	1:24:55	17,8	43,0

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3. Photo Gallery
4. La Gara di Canoa
5. La prima MTB
6. La manutenzione della MTB
7. Collelongo
8. La brava moglie del Ciclista

In questa pagina sono riportate le uscite da me effettuate in MTB dal 2002 in poi.
Dal 2008 sono iniziate anche le uscite con la bicicletta da strada.

1. La valle di Amplero
2. Giro del Sirente
3. La Cunicella
4. Giro delle Fonti
5. Terraegna Pescasseroli
6. La valle del Giovenco
7. La valle del Sagittario
8. Percorso sul Sirente

1. I principi dell'allenamento
2. I ritmi dell'allenamento
3. La programmazione agonistica